Segundo Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, alguns alimentos são grandes aliados
para prevenir e amenizar enfermidades
O Dia Internacional da Mulher, celebrado na próxima segunda-feira (8), traz a oportunidade de ressaltar a importância de investir na saúde do corpo e da mente. Doenças como depressão, obesidade, infecção urinária e câncer de mama são as principais enfermidades que acometem as mulheres ao longo da vida, entretanto, o surgimento desses problemas pode ser evitado com cuidados especiais envolvendo, principalmente, a alimentação.
Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, informa que muitas doenças podem ser prevenidas (ou amenizadas) com o consumo de alguns alimentos. "Os sintomas de TPM e até algumas enfermidades, como síndrome do ovário policístico e endometriose, podem ter a alimentação como uma forte aliada no tratamento", informa.
Fatores como envelhecimento acentuado da pele, constipação - que tende a ocorrer mais para o gênero feminino -, queda de cabelo e unhas e menopausa também são disfunções que tendem a ser reguladas ao investir em refeições balanceadas.
Isso porque, na maioria das vezes, a deficiência nutritiva é um dos fatores que acentuam esses distúrbios. Para evitar dores de cabeça, o ideal é apostar no consumo de frutas cítricas para ajudar na produção de colágeno e para promover a melhora da imunidade.
“Proteínas são igualmente fundamentais para a alimentação do dia a dia, pois auxiliam na redução da perda de massa magra. Não podemos esquecer também dos legumes, frutas e verduras em geral, pois esses alimentos fornecem vitaminas e minerais para todas as funções vitais do nosso corpo”, conta.
Além disso, vale ressaltar que a hidratação é outro ponto importante para manter a saúde em dia, visto que promove imunidade, saúde para a pele, cabelo e unhas.
A nutricionista ainda alerta que é necessário evitar carboidratos refinados, como açúcares e alimentos industrializados, visto que são responsáveis por aumentar inflamações. Alimentos ultraprocessados também não são indicados para o cardápio, pois favorecem o surgimento de doenças crônicas. Para incentivar o consumo de alimentos de qualidade e benéficos para as mulheres, Renata indica duas receitas práticas, saborosas e nutritivas para serem incluídas no cardápio. Confira:
Maçã cozida com cravo e canela
1 maçã com casca picada em cubinhos
½ col de café de canela em pó
3 cravos da índia
1) Coloque os pedaços de maçã em um recipiente de vidro e salpique a canela, misturando bem.
2) Acrescente os cravos e leve ao micro-ondas por 2 minutos.
3) Se desejar, amasse ou bata no mixer após retirar do micro-ondas.
4) Utilize com uma sobremesa, acompanhando torradinhas e até mesmo para adoçar bolos e tortas, misturando a maçã cozida na massa.
Smoothie antioxidante
½ col de café de açafrão ralado
½ xícara de chá de amoras congeladas
½ xícara de chá de framboesas congeladas
1 xícara de chá de água de coco
1) Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.
2) Se desejar, pode comer de colher – acrescente castanhas picadinhas ou granola nesse caso!
Sobre o Oba Hortifruti - A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.
A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifruti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR – FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.
Atualmente, a marca possui mais de 55 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal. Com mais de 40 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.
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Fotos: divulgação
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